APA SIH DIET DEFISIT KALORI TU?

Siapa disini yang belum ngerti sama defisit kalori? yuk kita belajar sama-sama!

Defisit kalori adalah pola makan untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori harian. Defisit kalori terjadi ketika kita mengkonsumi lebih sedikit kalori daripada kalori yang dikeluarkan oleh tubuh. Untuk mencapai kondisi defisit, kalian harus mengurangi asupan kalori harian atau meningkatkan aktivitas fisik, atau keduanya.

Beberapa orang beranggapan kalo defisit kalori itu boleh makan apa aja, nyatanya defisit kalori yang benar kita harus memvariasikan makanan. Seperti apa variasi makanan? berikut contohnya, ada 3 jenis makanan yang harus dikonsumsi disaat kita sedang defisit kalori! ada protein, sayuran, dan karbo. ingat ya defisit kalori tidak menghilangkan karbo tetapi hanya menguranginya. perbanyak protein dan juga sayuran! buat kalian yang masih bingung makanan yang berprotein tinggi itu apa aja, 

berikut ini adalah makanan yang mengandung protein tinggi:

• dada ayam
• telur
• udang
• susu
• ikan (semua jenis)
• tahu, tempe
• brokoli
• oat
• chia seed

kalian masih bingung? sini..sini aku rekomendasiin beberapa makanan defisit kalori yang bisa kalian konsumsi

sebenernya masih banyak lebih dari ini dan yang perlu kalian tau, defisit kalori itu bukan berarti makan dibawah bmr dan jangan pernah sesekali makan dibawah bmr karena efek sampingnya bisa membuat rambut rontok, menstruasi ga lancar, cepat pusing dan lemas, dan yang paling parah bisa merusak metabolisme tubuh. Jadi mulai dari sekarang perbaiki yaa.. 

Ada beberapa tips dari aku agar diet kalian berhasil yaitu:

• makan dengan porsi tepat
• hindari fast food
• jangan minum manis
• minum air putih 2L s/d 3L dalam sehari
• ganti cemilan dengan buah
• STOP begadang, paling lama tidur jam 10 malam.

yuk mulai pola hidup sehat :)