Siapa disini yang belum ngerti sama defisit kalori? yuk kita belajar sama-sama! Defisit kalori adalah pola makan untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori harian. Defisit kalori terjadi ketika kita mengkonsumi lebih sedikit kalori daripada kalori yang dikeluarkan oleh tubuh. Untuk mencapai kondisi defisit, kalian harus mengurangi asupan kalori harian atau meningkatkan aktivitas fisik, atau keduanya. Beberapa orang beranggapan kalo defisit kalori itu boleh makan apa aja, nyatanya defisit kalori yang benar kita harus memvariasikan makanan. Seperti apa variasi makanan? berikut contohnya, ada 3 jenis makanan yang harus dikonsumsi disaat kita sedang defisit kalori! ada protein, sayuran, dan karbo. ingat ya defisit kalori tidak menghilangkan karbo tetapi hanya menguranginya. perbanyak protein dan juga sayuran! buat kalian yang masih bingung makanan yang berprotein tinggi itu apa aja, berikut ini adalah makanan yang mengandung protein tinggi: dada ayam telur udang sus